Hormonální zamyšlení.

Mé příspěvky se prozatím nepříliš dotkly chemie z pohledu lidského organismu a přitom chemické procesu jsou ty, které řídí a ovlivňují náš život. Nedávno jsem zhlédl v TV nějaký dokument, ve kterém se mnohokrát opakoval termín adrenalinové sporty. Uvědomil jsem si, že toto slovní spojení se stalo velmi běžným pojmenováním sportů, které přinášejí vzrušení, ale také jsem si uvědomil, že spousta lidí možná ani přesně neví, co to ten adrenalin vlastně je. To mne přivedlo na myšlenku, že by nebylo od věci, kdybych sepsal krátké shrnutí co to jsou hormony, mezi které zmíněný adrenalin patří.

Obecná definice hormonů zní, že se jedná o látky, které jsou vytvářené buňkami v určité části těla a přenosem krví ovlivňují činnost nějakého orgánu v jiné části lidského těla. Všichni známe například inzulin v souvislosti s cukrovkou, naše chování ovlivňují pohlavní hormony, sekretin zase pomáhá v dobrém trávení. Já se ale soustředím na 10 známých hormonů, které vytváříme nějakou fyzickou nebo duševní aktivitou. Vše uvádím pro přehlednost v abecedním pořadí, bez ohledu na to, co příslušný hormon způsobuje. Tento přehled je orientační, více o jednotlivých hormonech si můžete dohledat z mnoha jiných zdrojů.

Shodou okolností se jako první nabízí právě už zmíněný adrenalin. Jedná se o hormon, který tělo připravuje na útok nebo útěk 🏃. Jinými slovy to znamená, že zrychluje srdeční činnost a připravuje svaly na maximální výkon. Vyplavuje se při provozování riskantních sportů, ale také v případech, kdy se nějakým způsobem cítíme ohroženi nebo se jen třeba díváme na dramatický akční film.

Za přenos signálu mezi nervovými buňkami v mozku je zodpovědný dopamin 😁. Ten je velmi důležitý pro motorické funkce a jeho nedostatek vyvolává např. Parkinsonovu chorobu. Vyvolává pocit potěšení, motivace a uspokojení a můžeme jeho tvorbu pozorovat při dosažení úspěchu, při poslechu hudby nebo také při konzumaci oblíbeného jídla.

Endorfin je tzv. hormon štěstí 🍀. Pravidelní běžci jsou ti, kteří nejčastěji zmiňují, že tato fyzická aktivita jim přináší pocit uspokojení, za kterou právě může tento hormon. Je logické, že tento hormon zlepšuje náladu, stejně tak jako tlumí bolest nebo snižuje úzkost. Kromě sportu můžeme jeho tvorby dosáhnout také prováděním kreativních aktivit nebo se tvoří, pokud se dobře bavíme a hodně se smějeme.

Hormon stresu se nazývá kortisol. Jeho úkolem je regulovat a udržovat metabolismus, krevní tlak a imunitní systém. Tato látka se v naše těle objevuje ve chvílích, kdy dostáváme neočekávané špatné zprávy, pracujeme pod tlakem nebo čelíme úzkosti 😓.

Ti z nás, kteří mají problém se spaním nebo usínáním určitě znají pojem melatonin. Jedná se totiž o spánkový hormon zodpovědný za správný biorytmus spánku 😴. Bývá při problémech s usínáním podáván v tabletkách cca hodinu před spaním. Není to tak dávno, kdy se musel dovážet ze zahraničí, dnes je běžně dostupný i v našich lékárnách. Jeho normální produkce je vyvolávána při zatemnění, naopak jeho produkce je negativně ovlivňována sledováním televize nebo jiné obrazovky před spaním.

Oxytocin je běžně nazýván hormonem štěstí a lásky 😘. Má zásadní vliv na naše mezilidské vztahy, přátelství, lásku až po mateřskou péči. Díky tomuto hormonu cítíme náklonnost, empatii, lásku nebo vřelost. Jeho produkce je podporována objetím nebo trávením času s milovanými osobami. Má nezastupitelnou roli v mateřství jak při vlastním porodu, tak poté zejména v období kojení.

Tímto se dostáváme k dalšímu hormonu, který je spojen s produkcí mateřského mléka a tím je prolaktin 😍. Tato látka má zvýšené hodnoty v těhotenství a má vliv nejen na menstruační cyklus, ale i na chování. Někdy bývá nazýván relaxačním hormonem. Jeho zvýšená hladina mimo těhotenství však může být signálem nějaké choroby a vyžaduje odborné vyšetření.

Funkce dalšího hormonu je obsažena už v jeho samotném názvu, jelikož se jedná o růstový hormon. Ten je zodpovědný za stimulaci růstu, regeneraci a tvorbu nových buněk u lidí a zvířat. V některých případech poruch růstu se používá jako lék, stejně tak může být zneužíván jako anabolické činidlo ve sportu. Podporuje tvorbu svalové hmoty a je důležitý pro kvalitní regeneraci po zátěži 💪. Tvorbu tohoto hormonu podporuje cvičení vysoké intenzity, hluboký spánek, ale také přerušovaný půst.

Pravidelnou fyzickou aktivitou si můžeme podpořit tvorbu serotoninu 😉. Je to důležitý hormon pro regulaci nálady, chuti, spánku nebo dalších tělesných funkcí včetně srážlivosti krve. Na tomto hormonu je zajímavé, že jak jeho nedostatek, tak jeho přebytek mohou způsobovat zdravotní problémy. Je nazýván stabilizátorem nálady a jeho tvorbu zvyšuje pobyt na slunci nebo meditace.

Nakonec našeho přehledu se řadí pohlavní hormony 👩‍❤️‍👨. Mužským hormonem je testosteron, ženským je estrogen. Hladinu těchto hormonů můžeme ovlivnit sexuální aktivitou, intimitou, dobrou skladbou jídla nebo intenzivním cvičením. U mužů má tento hormon velký vliv v pubertě na rozvoj mužských pohlavních znaků, ale i v dospělosti je důležitým faktorem se zajímavou schopností bránit například rozvoji osteoporózy. Estrogen je pochopitelně zodpovědný za vývin sekundárních ženských pohlavních znaků a jeho nejvyšší množství je u žen v reprodukčním věku. Je potřeba si ale uvědomit, že tak jako v ženském těle najdeme v menších množstvích testosteron, tak v mužském těle najdeme naopak estrogen.

Zkusme si na základě těchto jednoduchých popisů zpříjemnit život podporou tvorby těch potřebných hormonů zdravým životním stylem. Je to z velké části v našich rukou, tak toho využívejme 😃!